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杨氏八卦掌[图文教学](续一)

时间:2013-12-17 14:38 来源:www.wonsp.tw 作者:M-1功夫资讯网 阅读:
  马形站桩筑基功

  杨氏八卦掌是摹拟马、鹰、蛇、虎、兔、龙、猴、鹞八种动物形态与技能为特征,象其形取其意,以八卦之卦象乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑为易理。每一形学说的练法,符合每一种动物的形象特征和特有技能,使之形象服务于拳法,拳法结合象形,运动纵横交错,四正四隅?#32622;鰨?#21160;静结合。在演练过程中,每一形可单独练习,诸形熟练后,将它们串联起来进一步演练,即所谓“八形六十四式”。其组织?#25165;?#26159;把八形动作分成八组,每形为一组,其练?#20843;?#24207;?#26469;?#20026;桩法、腰肩法、掌法、腿法、步法、身法、手法和过手,合称“杨氏八卦掌64式”。

  杨氏八卦掌64式,本着“内修与外练兼顾,健身与技击并重”的科学原理,从延年益寿至竞技搏杀,无不体现中国传统武术文化之特色。它分为柔练和刚练两?#20013;?#24335;,柔练行如流水,温文而雅,静如处女,健身益寿;刚练行如蛟龙,劲力顺达,动如波涛,御敌自卫。

  第一式马形掌

  马性勇而耐劳。马形取烈马疾蹄之功,稳健之能,冲锋陷阵之勇而为拳。马形在杨氏八卦掌中,主要练习马的稳健站桩之能。拳?#33258;疲?ldquo;桩功是个宝,得它才能好”。站桩是杨氏八卦掌入门功法,是开启杨氏武艺奥秘之门的钥匙。它的主要目的是筑基功力,达到人体内在与外在完整统一。

  起始动作:

  两腿并立,两脚尖?#38405;?#25910;,两脚间距约10厘米,身体自然正直,两肩下沉并稍旋内,两臂下垂,两?#31181;?#23574;向下,两掌心附于两大腿外侧,目视前方(图1)。

  站桩要领:

  1、头颈正直,头顶微上提,面部和颈部肌肉放松,口唇自然闭合,两眼视力内收,鼻肌和两耳肌力求放松,舌抵上腭,两肩略伸稍旋内,前胸微后移,背部圆撑,膈肌下降,腰正直,腹肌放松。

  2、?#35282;?#33218;旋外,将掌心翻向前,屈肘并将?#35282;?#33218;内收至两掌掌心向上,指尖相接。接着,两掌向上?#21015;?#21069;分向两侧?#20132;?#22278;,最后?#21015;?#21069;,由此,两掌再向上经口鼻向前上方至前?#36335;交?#21322;圆,最后落于口前,掌心先向口鼻再向前方,指尖向上,高与眉齐,两掌拇指间约20厘米,两肘保持屈曲约45?#21462;?br />
  3、左脚向左开步,两脚间距?#38053;?#20110;肩,两腿屈膝下蹲120度,两膝内扣,不超过脚尖,身体重心落于两腿间。

  以上动作同时匀称进?#26657;?#22270;2)。

  要点说明:

  站桩时,要使全身动作同时进行。周身肌肉首先要舒展。脊柱首先要伸张。背的舒展要分担腿的支撑用力。

  攻防含义:

  双掌向上外格,前推为攻。一般攻击对?#20132;?#30422;穴,应用要活(图3、4)。

  第二式推托掌

  接上式,上体和身体两侧同时进行的动作如下:

  右手推?#26657;?/strong>

  1、上体微左转,头微左转;

  2、右手掌型不变,向正前?#36335;?#25512;进,目随右掌的推进注视中指?#35828;?#21069;方,右?#20154;?#36716;体和推掌微屈膝,膝微向内移位,右脚保持马形掌的脚步不动,此后,继右掌的推进略向前上方托力(图5)。

  3、左掌随上体的转动,右掌推进和右腿微屈膝,下落靠近右肘里侧,掌心稍向右,并在右掌托力时略下按用力。

  左手推?#26657;?/strong>

  1、上体微?#26131;?br />
  2、左掌向前上方推进,并在推进后复向前上方托力,左?#20154;?#36716;体和推掌微屈膝,膝微内移,左脚步不动,目视左掌中指?#35828;?#21069;方;

  3、右掌在左掌托力时微下按,掌与左肘齐平(图6)。
  要点说明:

  推托都要求发出掌力,不过,所发的掌力不是一掌一臂的局部用力,而是上体和四肢全部动作一致协调下的运用掌力。这种发力方法,是通过桩法练习取得整体性的功力基础上进行?#25721;?br />
  攻防含义:

  回手有外格,出手为攻。一般攻对?#20132;?#30422;穴,应用要活,掌可上下变化方向,达到声东击西(图7、8)

  第三式带捋掌

  接上式,上体和身体左右两侧同时进行的动作如下:

  右手带捋:

  1、上体左转45度,头随之转动;

  2、原“左手推托”的右掌变爪于胸前,爪?#19978;?#33853;的胸前位置向后划弧带捋,右胯微曲,右膝微曲内移,目视?#26131;?#31227;动的前方;

  3、左手原掌型不变,随上体的转动和?#26131;?#30340;带捋,以掌缘附着于?#26131;?#34382;口处(图9)。

  左手带捋:

  1、上体?#26131;?5度,头随之转动;

  2、?#26131;?#20280;指成掌由原带捋位置向左向后划一掌大小的半圆,最后将掌缘附着于左爪虎口处;

  3、左掌变爪由右掌上向前向左向后划弧带捋,左胯微曲,左膝微曲内移,目视左爪移动范围的前方(图10)。

  杨氏八卦掌(续一)----杨维

  以上左右手的带捋动作反复进?#26657;?#20197;周身协调得力为止。

  要点说明:

  带捋用力除周身各处的动作协调一致外,得力处还须借上体的转运。

  攻防含义:

  借对方打来的拳掌之力,顺?#35889;?#21491;带捋对手(图11、12)。

  第四式搬扣掌

  接上式,上体和身体左右两侧同时进行的动作如下:

  右手搬扣:

  1、上体左转近60度并向左微倾?#20445;?br />
  2、右手变爪经胸前上方向右后划半?#19981;?#25170;力,手法上称作“搬扣”,目视?#26131;?#36215;止的方向;

  3、左爪不变,随上体的转动和?#26131;?#30340;划弧扒力向?#19968;?#24359;靠近右肘里侧的?#36335;劍?#24038;膝微曲内移(图13)。

  左手搬扣:

  1、上体左转近90度并向右倾?#20445;?br />
  2、?#26131;?#38543;上体的移动向左向下经左?#31181;?#21010;弧?#21647;?#24038;肘里侧?#36335;劍?#21491;膝微曲内移;

  3、左爪由右手上面向前向上向左向后划弧扒力,目视左爪起止的方向(图14)
  要点说明:

  搬扣用力仍是以周身各处的动作配合爪力进行。

  攻防含义:

  上手抓提,下手向侧推托肘关节,使形成?#22402;?#33410;,称托搬;上手抓提,下手向下扣按肩关节,使形成?#22402;?#33410;,称扣搬(图15、16)。

  第五式劈进掌

  接上式,上体和身体左右两侧同时进行的动作如下:

  右手劈进:

  第一?#38468;冢?/strong>

  1、上体微?#26131;?#30446;视左斜前方;

  2、右手由爪变掌,右臂上举,前臂旋外,右掌指尖向上,虎口向后,腕略提;

  3、左手由爪变掌,左臂胸前?#35282;?#24038;掌心向右?#21647;?#21491;腋的前?#36335;劍?#24038;膝微曲内移(图17)。

  第二?#38468;冢?/strong>

  1、上体微左转并向前倾?#20445;?br />
  2、右臂伸肩伸肘以掌向前?#36335;脚?#33853;,右膝微曲内移,目视右掌劈落的部位;

  3、左掌由原腋前位随上体转动移位于胸前?#35282;?#20301;,掌心与指尖的朝向不变。

  左手劈进:

  与右手劈进的两个?#38468;?#26041;法相同,只是左右相反(图18)。

  要点说明:

  劈进的劲力是周身各处的动作配合手与臂集中在小指掌缘处的力量。

  攻防含义:

  下手为格或捋,上手下劈对手腰侧或胸部(图19、20)。
  第六式双叠掌

  接上式,上体和身体左右两侧同时进行的动作如下:

  右手叠掌:

  1、上体左转约90度;

  2、右手原掌型不变,前臂旋外,上臂下落,右掌落于胸前?#36335;劍?#25484;心向上,掌根突起,指尖向前?#36335;劍?#21491;肘微伸,右掌根向正前方挺进,右膝微曲内移;

  3、左手原掌型不变,肘半?#35282;?#24182;先微旋外而后旋内,左掌于肘旋外时掌心翻向上,而后于肘旋内时复翻向前,当左掌移?#21015;?#21069;时,掌心向前,指尖向上,掌根与右掌根相对,间距一掌左右,目视两掌中间的前方(图21)。

  左手叠掌:

  1、上体?#26131;?#32422;90度;

  2、右肘半?#35282;?#21069;臂旋内,掌向右上?#20132;?#24359;?#21015;?#21069;,掌心向前,指尖向上,右掌根与左掌根相对,间距约10厘米左右;

  3、左前臂旋外,掌进?#21015;?#21069;?#36335;劍?#25484;心向上,掌根突起与右掌相对,指尖向前?#36335;劍?#24038;肘微伸,左掌掌根向正前方挺进,左膝微曲内移,目视两掌中间的前方(图22)。

  要点说明:

  1、左右手叠掌,都要经过一个两掌指尖的弧形旋转和两掌根相对,而后挺进掌根的发力过程,因?#39034;?#20026;“阴阳叠掌”。

  2、是两掌相对翻转时,随屈膝等动作配合,来增强一掌“挺进”之力。

  攻防含义:

  上掌外旋有格挡之意;下掌内旋有托腹或击阴之意(图23、24)。
  第七式抱球掌

  接上式,上体和身体左右两侧同时进行的动作如下:

  右手抱球:

  1、上体?#26131;?5度;

  2、右手原马形掌掌型的掌指向前平伸,肘?#35282;?#25484;心向下,指尖向左,虎口与口相对;

  3、左手前臂旋外,原掌型的掌指平伸,上臂下落,肘半?#35282;?#30340;将掌落于腹前,指尖向右与右掌心遥遥相对如抱球状,左膝微曲内移,目视两掌心相对中间的前方(图25)。

  左手抱球:

  1、上体左转90度,目由原注视部位随转体向左移动于“左手揉”动作的两掌心相对中间前方;

  2、右手由原?#35282;?#20301;下落,掌和臀微向右,复向下向左划弧,掌心?#19978;?#19979;转为向左,最后向上,指尖最后向左,右掌最后至于腹前,右膝微曲内移;

  3、左手由原下落位上举上臂,肘?#35282;?#21069;臂旋内,左掌边举臂和转体微向右,复向上向左划弧,最后掌的虎口与口相对,掌心向下,指尖向右(图26)。

  以上左右手的揉球动作,连接起来是每一手各划一个圆周,加上转体、屈膝动作配合,如同两手合抱一球上下左右揉动一样。

  要点说明:

  抱球式的动作劲力,不是任何一个局部性的运作用力,而是四肢、躯干整体协调一致的运动力量。

  攻防含义:

  双手左右上下的格拦动作(图27、28)。
  第八式托手掌

  接上式,上体和身体左右两侧同时进行的动作如下:

  右手托手掌:

  1、上体?#26131;?5度,头颈随之?#26131;?br />
  2、右肩旋外,右上臂微外展,右前臂旋外,原掌型掌心翻上,高与口齐,指尖向右,右掌成为“阴出”掌型,肘?#21592;?#25345;原有曲度,目视右掌指前方;

  3、左手原掌型不变,随右上臂的外展,屈肘转体时靠近右臂里侧,掌心向右,指尖向右前上方,左膝微曲内移(图29)。

  左手托手掌:

  1、上体左转90度,头颈随之左转;

  2、右上臂微下落,右肩旋内,肘?#35282;?#21491;前臂旋内,右掌掌心翻向下,随转体靠近左肘里侧,掌心向左,指尖向左前上方,右膝微曲内移;

  3、左肩旋外,左上臂微外展上举,前臂旋外,掌心上翻向上,高与口齐,指尖向左,?#30452;?#20026;“阴出”掌型,肘微伸,目视左掌指的前方(图30)。

  要点说明:

  从上面八个拳式的练习可见,在桩法取得功力基础之后,已经在不动步子的情况下将基本手法劲力逐一加以练习了;杨氏八卦掌把桩法练习放在首位,先打好整体劲力基础,再通过“定步”手法劲力练习,最后以“托手掌”作为手法劲力基本练习,以达到筑基功力之目?#25721;?br />
  攻防含义:

  下手有格挡反臂上托内涵,上手有下按格推之意(图31、32)。(待续)

(责任编辑:Mr.Young)

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